السعادة و الراحة النفسية، مكونات أساسية لتحقيق الرفاهية المثلى

عند التفكير في السعادة و الراحة النفسية، يخطر ببالنا أسلوب الحياة الصحي. باختيار نمط حياة يعزز الرفاهية الجسدية، العقلية، الروحية والعاطفية. قد تكون إدارة صحتنا صعبة في بعض الأحيان. عندما يتطلب أحد جوانب الرفاهية مزيدا من الاهتمام أكثر من الآخر، فقد يكون من الصعب الحفاظ على توازن جيد. ولكن للبقاء في صحة الجسم، العقل والروح. من المهم الانتباه إلى جميع جوانب الصحة. حيث ​​تلعب جميع الجوانب العقلية، العاطفية والروحية دورا في رفاهيتنا العامة.

ضمن السعادة و الراحة النفسية، هناك الرفاهية المثلى التي تعني إلى حد ما عدم وجود مرض أو اضطراب. يعني أيضا امتلاك الموارد للتعامل مع القضايا والظروف الخارجة عن إرادتنا والتعافي من المواقف الصعبة أو المقلقة. كذلك الانتباه الفعال لهذه العلاقة بين الصحة والسلوك يمكن أن يساعد في منع أو على الأقل تأخير المرض. ويشجع الناس على اتخاذ قرارات أفضل.

علاقة تكاملية مع الصحة الجيدة

صحتنا الجيدة لها ارتباط وثيق بالسعادة و الراحة النفسية بالاعتماد على الأولويات. إلى جانب تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة والنوم جيدا، يجب أن نكون مسؤولين عن أنفسنا، وأن ندير وقتنا، نبقى منظمين، نعتني بمستقبلنا، نبقى على اتصال، ونعيش بمعنى وشغف. يساهم العقل السليم في الصحة العامة. يتضمن ذلك كيفية تعاملنا مع الإجهاد اليومي، اتخاذ القرارات، رعاية علاقاتنا، وإدارة حالاتنا المزاجية والعواطف. كما أنه يساعد على المشاركة، الإبداع والإنتاجية.

ضمان السعادة و الراحة النفسية بالحفاظ على صحتنا التي هي نتاج الظروف التي نعيش فيها. ما إذا كان بإمكاننا أن نكون بصحة جيدة، بغض النظر عن الهواء الذي نتنفسه، المياه التي نشربها، نوعية أحيائنا، التعليم و التربية داخل الأسرة، والأحكام المسبقة التي نواجهها، أو التي لا تتدخل، والعديد من العوامل الأخرى. الشخصية تؤثر على صحتنا. السمات الشخصية للوعي هي مقياس جيد للصحة. الأشخاص ذوو المعدلات المنخفضة على هذا الأساس يعيشون أقل من أولئك الذين لديهم معدلات عالية. بالإضافة إلى ذلك، من المرجح أن يصاب الأشخاص ذوو الدرجات المنخفضة بإعاقة في السنوات الأخيرة من حياتهم. هذا يعني أن الأشخاص الذين يتمتعون بمستوى عال من الوعي لديهم متوسط ​​عمر أطول وسنوات إعاقة أقل.

الاعتناء بالنفس لتحقيق السعادة و الراحة النفسية

إن الاعتناء بالنفس ليست أنانية بل أهمية. يجب على كل شخص أن يعتني بجسمه و عقله. ويحافظ عليهما لتحقيق الرفاهية المثلى بالسعادة و الراحة النفسية. ومع ذلك، قد لا يعمل نهج الرعاية الذاتية لشخص ما مع شخص آخر. في حين أن بعض الأولويات عالمية، مثل اتباع نظام غذائي متوازن، إلا أن البعض الآخر ليس كذلك، ويجب على كل شخص وضع خطة فردية تناسب أسلوب حياته ومن سيستفيد منها. يحتاج بعض الناس إلى قسط أقل من النوم، والبعض الآخر يحتاج إلى مزيد من النوم. وبعض الناس يكرسون أنفسهم لممارسة التأمل، بينما يخصص البعض الآخر وقتا للصالة الرياضية. يبدو أن الاعتناء بالنفس مهمة سهلة. تناول الطعام الجيد، البقاء نشطا والنوم جيدا ليس بالأمر الصعب، لكن الكثير من الناس يفشلون. يبدأ الاعتناء بالنفس بعلاقة صحية مع النفس و بتوفير السعادة و الراحة النفسية. يتطلب الأمر جهدا، ولكنه ضروري للحفاظ على الرفاهية العامة.

ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي على نمو الجسم واستعادته. يمكن تجديد الجسم باستمرار. بدون نشاط بدني منتظم، يمكن أن تنهك عضلات الشخص مما يجعل الحركة صعبة ومن ثم يؤثر على الصحة العامة ويؤدي إلى تسوس الأسنان والتجاويف. يمكن للتغذية الجيدة أن تحمينا من الأمراض. يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي فقير من الأطعمة المصنعة الغنية بالذهون والسكريات إلى مجموعة من المشاكل الصحية. بما في ذلك أمراض القلب، السكري والسرطان. يلاحظ علماء النفس أن النظام الغذائي السيئ يخلق بيئة في الجسم تتقدم في السن بسرعة كبيرة، وبالتالي تضعف تفكيرنا.

لنحصل على النوم الذي يحتاجه جسمنا. مع ممارسة شكل من أشكال النشاط البدني كالمشي اليومي، اقتلاع الأعشاب الضارة في الحديقة، أو التدريب المتقطع عالي الكثافة. لنراجع طبيبنا كل عام. التأمل أو إيجاد شكل آخر من أشكال الاسترخاء لتقليل التوتر. نضع حدودا مع الآخرين. نتجنب الاستخدام المفرط للأجهزة التقنية.

المصادر : 1