فوائد الرياضة و مميزاتها، أهمية ممارسة الرياضة بانتظام و اعتدال صحي

أهداف الرياضة

مرحبا أعزائنا قراء مدونة حكمة بلس. سنتحدث اليوم في هذا المقال عن فوائد الرياضة، لقد أثبتت الرياضة أنها أداة اقتصادية و مرنة لتعزيز أهداف السلام و التنمية. الممارسة المنتظمة للرياضة أو النشاط البدني لها تأثير مفيد على الحياة الاجتماعية والصحة.  لذلك، لا تسمح لنا بفقدان الوزن فحسب، بل تتيح لنا أيضا، على سبيل المثال، استعادة بعض حركة المفاصل أو حتى الاستقلالية. فمن فوائد الرياضة تتيح أيضا تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الوقاية من السمنة ومرض السكري. الرياضة تحسن من قدرة الجسم على التحمل، و تزيد من مقاومتنا ومرونتنا. يعتبر النشاط البدني أيضا عنصرا وقائيا أساسيا في الحفاظ على عظام قوية وبالتالي منع هشاشة العظام. تساعد ممارسة الرياضة في منع آلام أسفل الظهر وتكرار الأعراض الغير مرغوب فيها.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة بانتظام، فالرياضة هي نشاط بدني تحكمه قواعد يمكن أن تكون فردية أو جماعية، فهي تساعد على إبطاء ارتشاف العظام وبالتالي محاربة هشاشة العظام بشكل أفضل. يمكن أن توفر الرياضة الرفاهية و المتعة. يمكن أن تساعد في بناء احترام الذات.  تقلل من التوتر، القلق، عدم الاستقرار العاطفي، وتحسن المزاج وتزيد من مقاومة الإجهاد. فالرياضة هي نشاط بدني يتم إجراؤه بطريقة منظمة مع إطار وقواعد ونظام من المسابقات. تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل. فإن النشاط البدني يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض على سبيل المثال أمراض القلب، الأوعية الدموية، ارتفاع ضغط الدم والسرطان. تنخفض مخاطر زيادة الوزن و السمنة.

تهدف الرياضة إلى تحسين الحالة البدنية للفرد. مجموعة من التمارين البدنية على شكل ورشات و ألعاب فردية أو جماعية ، تؤدي عموما إلى إثارة المنافسة، ويتم ممارستها من خلال مراعاة بعض القواعد الدقيقة. تساعد ممارسة الرياضة في الحفاظ على صحة جيدة على المدى الطويل. في الواقع، فإن النشاط البدني يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب و الأوعية الدموية و ارتفاع ضغط الدم و السرطان على سبيل المثال. تنخفض مخاطر زيادة الوزن و السمنة. تحافظ الرياضة على الجسم قويا وصحيا. تحسن الصحة العقلية عن طريق الحد من الاكتئاب و القلق و الألم و الشعور بالوحدة. و تحسن التركيز و الأداء المدرسي و النوم و مستويات الطاقة.

فوائد الرياضة و نتائج ممارستها

لا تقوم الرياضة ببناء العضلات فحسب، بل إنها بذلك تزيد من القوة والقدرة على التحمل لدى الرياضيين. إن الممارسة المنتظمة للرياضة ستجبر الجسم على الحفاظ على العضلات والتحول الإيجابي  للعثور على الطاقة التي يفتقر إليها.  تعزز ممارسة الرياضة على إفراز الهرمونات التي توفر الشعور بالمتعة و السعادة. هناك هرمونات مثل الأندروفين. في الواقع، من الشائع أن يطور الرياضيون اعتمادا على الرياضة، بسبب تأثير هذه الهرمونات. بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة المنتظمة توفر الأكسجين للدماغ. و تعمل هذه الأوكسجين المنتظم على تحسين الأداء الفكري مع تقليل مخاطر المعاناة من الأمراض العصبية و النفسية.

أعزائنا قراء مدونة حكمة بلس، أثبتت دراسات علمية، أن معرفة فوائد الرياضة علاج معجزة للعديد من أمراض الجسم والعقل. في الواقع، لم تعد هناك حاجة لإثبات أن الأنشطة الرياضية تلعب دورا هاما و رئيسيا في صحة ورفاهية الرياضيين. فالرياضة مهمة جدا لدرجة أن الأطباء غالبا ما يوصون بها لمرضاهم. أيضا هناك مجموعة متنوعة من الأنشطة الرياضية، قابلة للتكيف مع أي شخص، والتي تساعد في الحفاظ على الشكل أو تنمية العضلات.

يجب أن نتذكر أن الرياضة مهمة جدا للصحة و الرفاهية. لكي تكون مربحة حقا، من الضروري تلبية حاجيات الجسم،  بالاستماع إلى الجسد أثناء جميع الأنشطة الرياضية. لأن الإفراط في ممارسة الرياضة له عواقب وخيمة على الصحة. للحصول على نتيجة أفضل، من المهم الجمع بين الرياضة والنظام الغذائي المتوازن.

أعزائنا قراء مدونة حكمة بلس، هناك العديد من الإجراءات التي يجب أخذها بعين الاعتبار، عندما نمارس الرياضة، نكون أكثر مقاومة للتوتر ولدينا ميل أقل للوقوع في القلق والاكتئاب. نحن نتحكم بشكل أفضل في المشاعر السلبية والفشل، فالرياضة تزيد من مستوى احترام الذات، مما يساعد أيضا في تحسين الصحة العقلية و النفسية. المزيد من التوصيات والنصائح العملية في المنشورات من صور و فيديوهات تابعونا للمزيد من المقالات الهادفة.

مرحبا بكم

المصادر : 1